به نقل از سایت پیلاتس بال : پیلاتس یکی از ورزش‌هایی است که به کمک تمرینات خاص آن، به اصلاح و تقویت عضلات اصلی بدن، بهبود قابل توجهی در تعادل و کنترل بدن، تناسب اندام، افزایش انعطاف پذیری و کاهش درد بدن می‌تواند داشته باشد. یکی از تفاوت‌های پیلاتس با ورزش‌های دیگر، استفاده از تمریناتی است که برای قسمت‌هایی از بدن که اغلب در ورزش‌های دیگر به دلیل عدم تمرکز بر آن‌ها یا بی توجهی به آن‌ها، توانایی ضعیفی در این قسمت‌ها وجود دارد، تمرکز دارد. همچنین، پیلاتس برای تمرین‌هایی که به اصلاح و تقویت عضلات چهارگانه ران و عضلات کمری می‌پردازد، شناخته شده است. به طور کلی، پیلاتس برای بهبود تعادل، کاهش درد بدن و افزایش انعطاف پذیری بدن، به خصوص در افرادی که تمرینات سنگین را انجام نمی‌دهند، مناسب است. در ادامه به بررسی یک مرکز معتبر خواهیم پرداخت که از بین مراکز معتبر بخواهیم اشاره کنیم گزینه مناسبی جز یوگا حضور پیدا نکردیم اگر به دنبال مرکز پیلاتس هستید در کرج نیز مرکز یوگاحضور وجود دارد که بخش پیلاتس نیز در آن فعالیت دارد. این مرکز با آدرس کرج آزادگان، بلوار امام رضا نبش اردلان یکم، با شماره تلفن‌های 02632510555 و 02632559526 در خدمت علاقمندان به پیلاتس و یوگا می‌باشد. علاوه بر این، می‌توانید از صفحه اینستاگرام مرکز یوگاحضور به آدرس ypgahozoor نیز بازدید کنید. در ادامه هم به صورت کلی به معرفی ورزش محبوب پیلاتس خواهیم پرداخت.

روش تمرینی پیلاتس چیست ؟

پیلاتس یک روش تمرین بدنی است که توسط ژوزف پیلاتس در قرن بیستم ابداع شد. در این روش، از تمرینات تمرکزی و تنفسی برای بهبود قدرت، انعطاف پذیری، تعادل، و آگاهی از بدن استفاده می شود. تمرینات پیلاتس بر روی استحکام و انعطاف عضلات مرکزی بدن، به ویژه عضلات شکم و پشت، تمرکز دارد. این روش تمرینی برای تقویت عضلات کمر، اصلاح قوام بدن، کمک به بهبود نگرش و تعادل، بهبود نفس و کاهش درد عضلانی و افزایش مهارت های حرکتی استفاده می شود. در برخی موارد، پیلاتس به عنوان یک شیوه درمانی نیز مورد استفاده قرار می گیرد.

فواید پیلاتس چیست؟

پیلاتس یکی از ورزش‌هایی است که از سال‌های ۱۹۲۰ به عنوان روشی برای تقویت عضلات و بهبود استقامت و انعطاف پذیری بدن مورد توجه قرار گرفته است. این ورزش بر اساس تمریناتی است که با استفاده از وزن بدن و دستگاه‌هایی مانند توپ فوتبال، حلقه‌ها و توپ ژیمناستیک انجام می‌شود. پیلاتس می‌تواند برای کسانی که به دنبال تقویت عضلات پشتی، شکمی، کمر و افزایش انعطاف‌پذیری و بهبود تعادل هستند، مفید باشد. فواید پیلاتس شامل بهبود تناسب اندام، کاهش درد عضلانی و مفصلی، بهبود نگاه و رویه بدن، تقویت قلب و عروق، کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب می‌باشد.

ورزش پیلاتس چه مزایایی بر بدن و عضلات و لگن و ماهیچه های بدن دارد؟

ورزش پیلاتس مزایای بسیاری برای بدن دارد که در ادامه به برخی از آن‌ها اشاره می‌کنیم:

تقویت عضلات

پیلاتس علاوه بر تقویت عضلات همه بدن، به خصوص عضلات شکم و پشت نیز تقویت می‌شود. این باعث بهبود تعادل بدن و کاهش درد دور کمر می‌شود.

بهبود انعطاف‌پذیری: این ورزش می‌تواند باعث بهبود انعطاف‌پذیری و افزایش محدوده حرکت در عضلات شود.

تقویت لگن و ماهیچه‌ها

پیلاتس بهبود توانایی کارکردی ماهیچه‌های پایین بدن افراد را نیز داراست. با تقویت لگن و عضلات پایینی بدن، درد و عوارضی که ناشی از فعالیت‌های روزمره مثل پیاده‌روی و تحرک کردن بدن است، کاهش می‌یابد.

بهبود تنفس در تمرینات پیلاتس

پیلاتس می‌تواند بهبود کیفیت تنفس و افزایش توانایی تنفسی بدن را نیز به همراه داشته باشد.

از طرفی، پیلاتس با تمرکز بر روی کنترل و حرکت صحیح بدن، باعث کاهش درد، بهبود نگرانی و استرس و تقویت اعتماد به نفس افراد نیز می‌شود.

مرکز یوگا حضور در کرج به عنوان یک مرکز تخصصی ورزشی، فضایی مناسب برای تمرینات پیلاتس نیز فراهم کرده است. این مرکز دارای بخش پیلاتس با تجهیزات حرفه‌ای و مدرسان مجرب است که برای علاقه‌مندان به این ورزش در محدوده عظیمیه کرج و محدوده گوهردشت کرج و آزادگان، گزینه‌ی مناسبی برای تمرینات پیلاتس محسوب می‌شود. بدون شک، پیلاتس با تمرینات خاص خود، می‌تواند به بهبود قوام بدن، تقویت عضلات پشتی و کمر، بهبود تنفس و تنظیم تنفس، کاهش درد در ناحیه کمر و لگن، افزایش انعطاف پذیری عضلات و مفاصل، بهبود تعادل و کاهش استرس کمک کند. با داشتن یک مربی مجرب و ماهر، تمرینات پیلاتس می‌تواند برای تمامی افراد با هر سطح تمرینی انجام پذیرد.

در این محتوا به معرفی و فواید ورزش پیلاتس پرداخته شد. پیلاتس یک ورزش کاملاً ساده و موثر است که به افزایش قدرت عضلات و بهبود تعادل بدن کمک می کند. همچنین، باعث کاهش درد عضلانی و مفصلی، بهبود انعطاف پذیری بدن، افزایش انرژی و روحیه و بهبود تمرکز و تمرین های تنفسی می شود. همچنین، یکی از مراکزی که در کرج برای انجام پیلاتس وجود دارد، مرکز یوگا حضور است که بخشی از فعالیت های آن شامل پیلاتس نیز می باشد. این مرکز در محدوده عظیمیه کرج، محدوده گوهردشت کرج و آزادگان قرار دارد و علاقمندان به ورزش پیلاتس می توانند از خدمات آن استفاده کنند.

در انتها

مرکز یوگا حضور در منطقه آزادگان کرج با بخش پیلاتس خود، فرصتی عالی برای علاقه‌مندان به این ورزش محسوب می‌شود. این مرکز از طریق دو شماره تلفن 02632510555 و 02632559526 قابل دسترسی می‌باشد و به آدرس زیر در منطقه آزادگان کرج قرار دارد:

آدرس: کرج آزادگان، بلوار امام رضا نبش اردلان یکم

همچنین، مرکز یوگا حضور، صفحه اینستاگرامی با نام ypgahozoor را نیز داراست که علاقه‌مندان می‌توانند از آخرین اخبار و فعالیت‌های این مرکز باخبر شوند.